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嗨,亲爱的家人们~
SHEMORE智能磁石呼啦圈来了!
我们将通过两节课,给大家分享关于腰腹肥胖的知识及减脂方法,以及「SHEMORE智能磁石呼啦圈」  如何让我们瘦出A4腰~

一、我们为什么要瘦腰腹?
相信很多小仙女会说,当然是为了美啊!谁不想拥有A4腰?谁不想做个迷人的“小腰精”?
确实是这样,拥有迷人腰线很给女性魅力值加分。但是除了美,我们瘦腰还有其他好处吗?
别急 ,我们先来听个故事~

“金波”这个名字大家熟悉吗?不熟悉没关系,天涯论坛相信大家一定听过,金波是国内著名的网络论坛天涯社区的副主编。
2016年6月29日,金波如往常一样准备下班回家,他的妻子正在家里做饭。下班高峰期人流拥挤,金波出地铁时突然感到心口一阵窒息,随即晕倒在地,这时旁边有学医的路人立马给他做心肺复苏,也有好心人打了120急救。但平常10分钟就能到的救护车因为下班高峰期在路上堵了足足40分钟才到,金波因此错过了最佳治疗时间,在去往医院的路上就已没有了生命体征。而这时他的妻子,已经做好了饭,等着丈夫归来。

大家看到这里可能会说,这个故事是挺令人惋惜的,但是这和瘦腰有什么关系?
金波是死于急性心肌梗死。简单点理解,急性心肌梗死就是血管壁上堆积的斑块脱落后堵在了心脏,导致心脏严重供血不足,威胁生命安全。

血管斑块附着在血管壁上,分为稳定型斑块和不稳定型斑块,一般老年人因为斑块形成的时间比较长,斑块已经成为了血管的一部分,不会轻易的脱落,这类斑块就是稳定型斑块;但是年轻人因为斑块形成的时间比较短,随时都有可能从血管壁上脱落的风险,这类斑块称之为不稳定型斑块,而不稳定型斑块也是导致今天中国年轻人发生心梗、脑梗的重要原因。

因为这些不稳定型斑块从血管壁上脱落以后会沿着血液流动的方向流向心脏,越靠近心脏的地方血管越窄,最终这些斑块堵在了狭窄的血管里,血管被堵死就会导致急性心肌梗死,比如上面我们提到的金波,还有我们比较熟悉的小品演员高秀敏,春雨掌上医生的创始人张锐,前同仁堂的董事长张生瑜都是死于急性心肌梗死。

肚子上的皮下脂肪是最活跃的、也是最危险的,研究调查表明,肚子大(腹部肥胖)不仅会影响我们的美观,还是造成急性心肌梗死的重要诱因!
腰腹部蓄积的脂肪细胞最为活跃,肝脏内的低密度脂蛋白会将这些腰腹围蓄积的脂肪运输到血液中,加速血管斑块的形成,使人处于冠心病和脑梗塞的高危风险状态!

二、如何判断自己是不是腹部肥胖?
腹型肥胖又称中心型肥胖,是指脂肪在腹部的特别堆积,表现为腰围的增加。
站立时,量腰围和臀围的尺寸,臀围以臀部最大处为准,然后用腰围尺寸除以臀围尺寸,得出腰臀比。
如果某人的腰围是79厘米,臀围 是92厘米,那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9,女子为0.75至0.8,超过这个范围就可以定义为腹部肥胖。

那么关于肚子上的肥肉(腰腹围)你一定要知道的知识:
① 全身胖是种病,肚子胖才要命,腰围长一寸,寿命短一截。
② 40岁后,女性腰腹围>85cm,男性腰腹围>90cm是心脏病高危人群。
③ 40岁后,女性腰腹围>90cm,男性腰腹围>100cm是心脏病极高危人群。
④ 小于40岁的人群,在上述标准基础上加5cm。
肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一,每增加5公斤体重,患冠心病几率就升高14%,中风危险率提高。

腹型肥胖这种比较危险的身材,给人们造成的影响不仅只是身材上的难看,也对我们的身体健康产生了极大的威胁。

给大家总结一下腹型肥胖的具体危害:
1、大腹便便,身体臃肿,不好看。
2、会使腹部出现积压感,因为脂肪积压了内脏,蹲立的时候会感觉到不舒服,甚至有气喘的现象,这对于日常的生活和运动会有较大的影响。
3、可能会导致高血压,高血脂等慢性病,腹型肥胖对于心脏的负荷也是比较大的,它会减弱心脏的供血功能,还可能增加动脉硬化的风险,年近34岁的金波便是死于急性心肌梗死。
4、对于女性来说,会使体内的雌激素分泌增高,造成内分泌功能紊乱,易诱发乳腺癌、宫颈癌等妇科疾病。

三、减脂瘦腰,为了美,更是为了健康
下面给大家分享几个腰部减脂的方法,坚持照做的话,练出马甲线不在话下哦~
1、坚持有氧运动
针对肥胖的朋友来说,选择适合自己的有氧运动可以有效的减脂瘦身,比如跑步、跳绳、游泳等。当我们进行一段时间、一定强度的有氧运动时,全身的脂肪会慢慢消耗,达到有效减脂的目的。

2、专项腰腹训练
提到针对腰腹的运动,大家首先就会想到呼啦圈。确实,有研究证实,呼啦圈不仅减脂效果好,而且对腰部等躯干相关肌肉的锻炼也有不错效果。所以,如果想要集中“打击”腰腹脂肪,瘦出小蛮腰的朋友们,呼啦圈更是首选的运动。

3、配合酵素、奶昔的健康饮食
管住自己的嘴,平时少吃油腻、高脂煎炸的食物,少吃或不吃零食、甜食、饮料等,多吃新鲜蔬果。再配合酵素、奶昔等,帮助提升代谢,分解脂肪,阻糖燃脂,延迟饥饿。

4、保持挺胸收腹
不要长时间坐、卧、躺,尤其是在饭后,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹,不要总是放松腹部的肌肉,也许初期你会觉得不习惯,但坚持下去,你就会看到一些效果。长时间站立时(例如乘地铁、公交车时)有意识地将腹部肌肉收住,还可以试着学腹式呼吸法来配合,让腹部始终处于一个紧绷的状态。

明天同一时间,我们将从运动心态、运动选择和产品解析几个维度,来深入了解「SHEMORE智能磁石呼啦圈」,以及掌握如何使用这枚“黑科技甩脂炸弹”,开启全方位有氧运动,每天30分钟,摇出小蛮腰哦!

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