减肥代餐奶昔反弹 用奶昔早晚代餐可以瘦吗

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比来老王对代餐很猎奇，屡次问我：

到底什么是代餐？我看良多人吃，八门五花的；吃着瘦了，有的不吃又反弹了。

我跟老王说，代餐就是用一份饮食取代品，一般是粉剂、饼干、能量棒等，代替正餐。

那些工具的热量都偏低，凡是一份在200kcal摆布，以至更低；代餐现实上起到了饮食控造的感化。

某代餐

代餐供给饱腹感

老王说，就那么一点工具，吃得饱吗？减肥每日一答002：什么样的减肥不反弹？

我说，吃饱关于减肥的人来说，是比力困难的；但是代餐里面凡是会参加炊事纤维，可以供给饱腹感，让你不饿。

老王说，就那么一点工具，营养够不敷？

我说，一般代餐城市朝着那个标的目的去做，但是有时候为了调味，很难做到平衡。2015年《消费者报导》结合权势巨子机构，对市道上常用的四款代餐（康某莱、如某、无某极、瘦某夫）做了营养阐发。发现四款代餐都没有做到实正的营养平衡。

代餐的不敷

老王说，除了营养不平衡，代餐还有什么缺点？

我说，在减肥的过程中，我其实保举尽量摄取天然食物；在天然食物的根底上，尽量做到营养平衡。

但是良多人不懂得那些复杂的营养搭配；就算懂，本身也没有时间弄；所以，在起头减肥的时候选择代餐，能够快速进入减肥阶段。

反弹？

老王说，那为什么有的人吃代餐减肥会反弹呢？

我说，有些减肥计划，对代餐的利用过度了，每天代两餐以至三餐。几乎构成了对代餐的依赖，在减肥完毕之后，不晓得该怎么吃了。如许就很容易反弹。

代谢

还有一点，人的代谢是跟体重相关的，减肥以后，人的代谢会下降；减到100斤后就要吃得更少。

良多人不晓得那点，减肥后，仍是像120斤那么吃，当然就容易变胖了。

总而言之：

1.代餐关于减肥来说，必定是有帮忙的；

2.选择适宜的代餐，很重要；

3.在代餐的同时，要进步营养搭配才能；

4.在减肥的同时，要养成优良的饮食习惯。

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减肥每日一答002：受够了！什么样的减肥不反弹？

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