代餐奶昔粉真的有用吗 餐前奶昔减肥有效果吗

三月不减肥，四月徒伤悲，蒲月路人雷，六月朋友没，七月被晒黑，八月待室内，九月愈加肥……过完春节，摸着身上的肥肉，该减肥了！

比来，微博上一位23岁大四女生为了减肥，吃半个月代餐粉和代餐饼干，被医生诊断为肝小静脉闭塞。代餐粉减肥实的有效吗？该若何准确的吃代餐粉呢？

1代餐粉是什么？

代餐粉，望文生义就是取代某正餐的营养粉。官方解释是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类动物的根、茎、果实等可食用部门为辅造成的一种单一或综合性冲调粉剂产物，它具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特征。

2代餐粉减肥实的有用吗？

不克不及完全否认。究竟结果有的人服用代餐粉也确实瘦下来了。为什么能够瘦？热量少，一袋代餐粉的热量根本为200千卡以下，我们日常平凡吃一顿饭的热量摄入为500-1000千卡，持久用代餐粉取代正餐，瘦是必定的。有人提出，代餐粉也是含有营养成分的，但是营养其实不平衡，缺乏人体必须的营养成分，持久取代一日三餐，仍是会给身体形成危险。

3代餐粉持久取代一日三餐，会给身体形成哪些危害呢？

○ 身体免疫力容易下降

除了卵白奶昔类的产物，代餐粉中卵白量的量不敷以应付人体的需要，持久只食用代餐粉的话，机体得不到充沛的卵白量，就会使身体细胞修护的才能变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等，女性还可能会呈现闭经等情况。

○ 口感差还容易反弹

一般代餐粉都欠好吃。持久替代一日三餐，控造我们的食欲，一旦我们的食欲发作，很容易就暴饮暴食，而且因为我们根底代谢速度降低了，更容易形成脂肪的堆积，比之前更胖。

4代餐粉的准确食用办法

○ 连结饮食平衡

能够代餐粉只代一餐，其他餐次一般饮食，连结每天都能够得到充沛的营养。

○ 购置本身需要的代餐粉

每小我的体量差别，营养需求也差别，要按照本身的体量选择代餐粉，不然容易招致营养不良，免疫力下降。同时，要分辩其尺度能否契合国度颁布的《减肥用低能量食物配方尺度》。

○ 征询专业人士

根本每个病院城市有营养科那个科室，有前提的更好在营养师的指点下科学食用代餐粉。

最初想说，“管住嘴，迈开腿”才是准确的减肥体例。

（文章来源于丽水科普、山西科普）