喝了代餐奶昔日可以喝酸奶吗 好用的代餐奶昔

来源：中国消费者报

想瘦又不想出汗怎么办

现在“只吃不练”的减脂处理计划

代餐酸奶

遭到良多人的逃捧

那实的有效吗

市场上那么多该咋选

代餐酸奶鼓起

“代餐酸奶减肥法，一周瘦5公斤，看了如许的告白很是心动。”近日，北京的严密斯告诉记者，她在某app上搜刮了代餐产物后便收到了如许的告白推送。目前严密斯在健身前都是喝一杯代餐酸奶，不再吃饭。

代餐

目前市场上，“代餐”一般是指代替部门或全数正餐的食物。那类食物凡是食用快速、便利，可以为人体供给各类营养物量，具有明显的高纤维、低热量、容易具有饱腹感等特点。事实上，跟着代餐产物的火爆，代餐产物的品种也在不竭增加，之前最常见的代餐包罗代餐粉、代餐奶昔、代餐奶茶、代餐粥等，而代餐酸奶属于新品种。

8月1日，记者在欧尚超市北京向阳北路店内看到，乳品区酸奶架品种丰硕，一位销售人员指着一款号称“零脂肪”的希腊式酸奶告诉记者，固然包拆上没有打出“代餐”的字样，但那款酸奶就是用来代餐帮忙减肥的，产物不含有脂肪。

据领会，专注于乳成品行业的上海睿农办理征询公司本年二季度在河北省停止市场调研时发现，某超市乳成品塞茵苏产物陈列中，代餐酸奶的陈列几乎占了一半，口味和规格也多种多样。代餐酸奶的火爆水平可见一斑。

高卵白多纤维成卖点

记者看到，上述导购保举的希腊式酸奶产物卵白量含量到达了8.5克/100克，比其他乳成品超出跨越很多。“高卵白有利于包管人体的营养。”销售人员如是介绍。不外记者发现，其销售价格比通俗酸奶贵出良多，8粒（100克/粒）包拆的销售价格为40元。该产物在网上也间接声称是“有健身和瘦身需要的小伙伴首选”。

记者发现，比拟线下商超，网上销售的代餐酸奶品种更多。记者发现，代餐酸奶良多都添加了燕麦，“粗纤维在食用后均有饱腹感，能到达减肥目标”，良多产物都有如许类似的宣传。

乳业专家王丁棉暗示，目前代餐酸奶的品类价值次要包罗几个方面：一是弥补炊事纤维；二是饱腹果腹；三是帮忙减肥。大都产物的宣传也围绕那几方面。

持久吃代餐须留意

临床试验表白，高卵白代餐体例确实有效。北京协和病院肠外肠内营养科李海龙博士介绍说，通过为期12周的临床研究发现，在应用了代餐以后，病人有很好的体重减轻效果。次要有以下结论：高卵白代餐和尺度卵白代餐都能够降低超重瘦削受试者的体重、体脂指数，同样能够改善甘油三酯的目标。高卵白代餐在削减体脂，尤其是在改善腰臀例如面的感化优于尺度卵白代餐。

但必然要留意

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中国营养学会科技办事与项目部部长周瑾提醒说，喝代餐酸奶可能会陷入极低碳水化合物的炊事形式。

那种办法可短期快速减重，但与此同时，如今的研究成果显示会提拔全因灭亡率，包罗短期内低密度脂卵白胆固醇增加，有利于脂肪酸上升，招致血管壁受损，还会带来情感上的颠簸，很容易呈现抑郁。所以，利用那种形式更好不超越一个月。

此外，自觉食用代餐

可能会带来良多安康问题

据媒体报导，本年2月，为减肥吃了半个多月的代餐粉、代餐饼干后，浙江省宁波市23岁的女孩小宋呈现肚胀、肝区痛苦悲伤等症状，敏捷开展为严峻肝功用衰竭，不能不承受肝移植手术。

关于若何食用

包罗代餐酸奶的代餐品

美国临床营养学主席harrygreene博士暗示，减肥照旧是要将运动和饮食相连系，不建议持久完全代餐。

完全代餐是指全天都食用代餐，那种形式需要严酷的医学监护和医学指点。他同时暗示，超越50多个已经公布的临床研究成果证明，部门代餐用于体重控造具有有效性和平安性，因为部门代餐是供给了更好的食物选择，会使人习惯于摄入低热量食物，并包管进食规律。

广东省中病院杜淑娟主任医师告诉记者，懒人一族常常会通过代餐品来取代一般的饮食，代餐酸奶就属于一个品种。不外，喝代餐酸奶时仍是建议要恰当地吃些正餐，究竟结果代餐酸奶里面的营养是有限的。尤其是新颖的生果和蔬菜，必然要多弥补。此外，每天喝代餐酸奶的次数也不克不及过量，如发现不适应应立即停行饮用。

来源/中国消费者报·中国消费网

记者/孟刚