代餐奶昔每天晚餐食谱 减脂午餐食谱

3月，牛奶加它代餐奶昔，低脂饱腹，晚餐一杯，越喝越苗条

俗话说，3月不减肥，5月徒哀痛。春天一到，气候越来越暖和，衣服也渐渐地削减了，藏了一个冬天的赘肉不声不响地就显摆出来了，是不是减肥的心和一个吃货的胃每天都在pk，别纠结啦，好身段的背后都是满满的自律与对峙。大海今天给各人带来一款超等简单的代餐奶昔，低脂又饱腹，晚餐喝一杯，体重暗暗地就轻了，越喝越苗条。

过了二月二，那个年就过完了，再也没有理由大鱼大肉地给胃肠增加承担了，常言道，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐不克不及草率，是一天的起头，急需弥补能量。午餐是承前启后的加油站，即便想减肥，也要弥补能量才有气力减肥。晚餐若是吃得太饱，可能会影响到肠胃的消化以至影响到睡眠，所以，晚餐要简单，多吃粗粮，喝一杯奶昔也是不错的选择，还能够搭配一只嫩玉米，或者一个红薯，一块山药，或者营养麦片等等，什么都不搭配也不会饿，因为一杯牛奶的营养就足够了。

牛奶是我们每天必备的食物，无论是早餐仍是晚餐或者日常饮品，做为吃货，又不想满身的赘肉，我选兰雀徳臻系列高钙脱脂纯牛奶，白叟孩子也合适，不单品量好，价格也不贵，实正的进口高品量奶，每100毫升牛奶卵白量含量高达3.6克，124毫克钙，它仍是一款脱脂牛奶，一般牛奶脂肪含量在3%-4%摆布，脱脂牛奶是把一般牛奶中的脂肪去除，脂肪含量在0.5%以下，春天多喝那种牛奶，弥补卵白量和钙量，并且低脂肪，多吃也不怕胖。

【火龙果奶昔】所需食材：红心火龙果半个；牛奶200g。

做法及步调：

今天的食材十分简单，只用了牛奶和红心火龙果，不单颜色标致，营养价值高，红心火龙果含有一般动物少有的动物性白卵白及花青素，丰硕的维生素和水溶性膳纤维。具有抗氧化、抗自在基、抗衰老的感化，此外还有促进眼睛保健、增加骨量密度、解除重金属中毒、庇护胃粘膜、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的成效，火龙果的纤维含量较高，而纤维素能够引起饱腹感，是减肥的法宝，由此可见，火龙果长短常合适减脂的生果，也是女 们的大爱。

火龙果去皮切丁，火龙果不是很甜，喜好甜味的伴侣能够加一点蜂蜜，或者增加点香蕉、苹果等。我什么都没加，喜好那种油腻的口味。把火龙果丁放入料理杯中。

参加200g兰雀纯牛奶，也能够换成酸奶，按照本身喜好的口味添加。

启动开关，料理杯倒置，只需40秒钟，一杯安康的火龙果奶昔就做好了。

杯中还能够放一些火龙果块，然后倒入火龙果奶昔。

早餐、晚餐都是不错的选择，早餐能够搭配鸡蛋，甜点，晚餐搭配一些粗纤维食物，好比红薯、紫薯、山药、玉米等，减脂期一杯奶昔就足够了，顶饱还有营养。

3月，晚餐对峙经常喝一些生果奶昔，低脂饱腹，体重会暗暗往下掉，让大肚腩酿成小蛮腰也不是梦。欢送留言，感激您阅读我的文章，若是您也喜好美食，请多加存眷，欢送点赞，转发和分享，感激您的鼓舞撑持！

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