好喝管用的代餐奶昔 减肥奶昔代餐

各人好，我是雷小厨，每天对峙本身下厨，用最简单的食材，烹调出最合胃口的家常甘旨，欢送存眷！

现在那个时代就是以瘦为美的标杆时代，人人都在忙着减肥，尤其是进入4月，气候变暖和了。马上就能穿裙子了。看见他人穿裙子你也羡慕的话，记得想一想，你又吃了几，好身段的背后都是满满的自律与对峙。

小厨今天给各人带来10种代餐奶昔，果汁，低脂又饱腹，解馋又消脂，每日一杯，减掉大肚腩，大伙晚上照着吃，体重暗暗的就轻了。

第1种：【火龙果香蕉奶昔】

食材：火龙果1个，香蕉1根，牛1瓶，

做法：

1、先筹办好所有的食材，火龙果一小个，香蕉一小根，一瓶250毫升的牛奶。

2、把香蕉，火龙果都去皮，切成小块拆盘待用。

3、把香蕉，火龙果倒入破壁机中，再倒入牛奶。

4、选择“奶昔”功用， 启动破壁机，只要6分钟的时间。奶昔就做好了。

第2种：【茫果猕猴桃奶昔】

食材量：猕猴桃，芒果，牛奶，混合坚果

做法：

1、先来筹办食材，猕猴桃，还有芒果，牛奶，以及一袋综合坚果

2、把猕猴桃去皮，切成薄片，再把芒果去皮切成小块。

3、把所有食材都倒入果汁机中，再倒入牛奶，牛奶的量不要超更高水位线。启动机器。

4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦。

第3种：【香蕉奶昔】

食材：香蕉，梨，牛奶

做法：

1、筹办一根香蕉，一个梨，一瓶牛奶，那些食材是够打两次果汁的量。

2、把香蕉去皮，取一半切成小块。梨也刮皮，切一半，再切成小块。

3、把香蕉和梨倒入果汁杯中，再倒入半瓶的牛奶，至更高水位线即可。双击启动果汁杯。

4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦。

第4种：【芒果奶昔】

食材：青芒，牛奶，

做法：

1、 先筹办好食材，青芒1个，牛奶1瓶。

2、 把芒果去皮，切成小块。

3、 将切好的芒果倒入果汁机中，再倒入一瓶牛奶。盖上盖子旋紧。

4、 30秒之后，牛奶芒果奶昔就榨好啦。

第5种：【瘦身果汁】

食材：黄瓜一根，梨一个，养乐多两瓶，

做法：

1、一根小黄瓜清洗清洁，一个梨洗清洁，再加上两瓶养乐多。

2、把梨香刮皮，切成小块，黄瓜就用刮皮了，因为用的是嫩黄瓜，间接切成小块就能够了。

3、把黄瓜，梨都放进果汁机内。再倒入两瓶养乐多一路。养乐多也能够换成牛奶或汽水。

4、盖上果汁机的盖子，将其拧紧，再按启动键，机子起头工做。30秒之后，减肥果汁就榨好了。

第6种：【红豆薏米豆浆】

食材：红豆，薏米，大米，蜂蜜，

做法：

1、红豆薏米买回家之后，将那两样食材混合平均，用破壁机自带的量杯量一杯，再加一点点大米。

2、清洗清洁之后，倒入破壁机，不消加水，机器会主动加水。

3、选择“豆浆”形式，启动机器。机器起头工做。10分钟后，豆浆就磨好了。

4、刚好一杯的量。豆浆磨好之后，机器会进入主动清洗形式，不消手洗，十分的便利。

第7种：【轻养饮】

食材：藜麦，红豆，薏米，燕麦，

做法：

1、先筹办好食材，小厨买的是混合型的轻养料包，每一包里面就包罗了，藜麦，红豆，薏米，燕麦。

2、把料包撕开之后，间接倒入破壁机中。不消清洗，不消加水。

3、把破壁机的水箱加满水，选择“轻养饮”形式，再选择容量为800毫升，启动破壁机。

4、机器会主动加水工做，轻养饮磨好之后，机器会主动清洗。十分的便利。每天喝一杯，既能弥补身体营，也不会长胖，能够敞开喝，没压力。

第8种：【花生酪】

食材：花生，糯米，蜂蜜，干木樨，

做法：

1、花生加水泡开，一般提早两个小时浸泡就泡发了。把泡好花生的外皮剥掉。悄悄用手一搓就掉了。 再用清水冲刷清洁拆碗待用。

2、糯米加水淘洗清洁，加了糯米之后，磨出来的花生酪口感愈加的丝滑。

3、把花生和糯米都倒入破壁机中。 参加300毫升的水。盖上盖子。

4、选择破壁机中的”豆浆“或“米糊‘功用。机器边破壁边煮，十多分钟的时间，一杯香浓甘旨的花生酪就做好啦。

第9种：【小米代餐糊】

食材：小米，红枣，核桃，冰糖，

做法：

1、一杯小米 ，两个红枣，把核去掉，再弄几个核桃，一点冰糖。

2、把小米淘洗清洁，和红枣，核桃，冰糖一路放进豆浆机，再加水至更高水位线。

3、把电源接通，选择”代餐“形式，启动豆浆机，没有那个形式的，能够选”米糊“形式差不多的。

4、15钟之后，一碗香馥馥，营养又滋补的代餐糊就做好了。一小我刚刚好。

第10种：【核桃红枣豆浆】

食材：核桃2个，红枣2个，补血豆少量，紫米少量。

做法：

1、核桃剥出肉，红枣去核，补血豆加上少量的紫米。

2、把所有的食材都清洗清洁。放进豆浆机中， 参加水到更高水位线。

3、接通豆浆机电源，选择“豆浆”形式。启动豆浆机，

4、15分钟之后，豆浆磨好了，

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雷小厨：多平台原创优良美食自媒体，全网累计阅读超8个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享安康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有欣喜！