蛋白质奶昔代餐粉的功效 营养代餐奶昔怎么样

你能否猎奇你四周的人在运动后渐渐喝什么？你能否也思疑健身弥补剂会不会对身体有害。

健身弥补品要么被神圣化，要么被妖魔化。今天，我们选择最常见的卵白量奶昔，让你对弥补剂领会的更多点。

增加肌肉力量的更好办法当然是赐顾帮衬好日常饮食，但有时我们做不到。为了获取热量而吃工具不是一种乐趣。一段时间后，我们很难摄入热量，而卵白量奶昔为我们供给了获取额外热量的相对快速和便利的体例。

卵白量奶昔是最常用、最容易获得的奶昔，也可能是最有用的营养素。与代餐和增肌粉比拟，卵白量奶昔凡是具有较低的卡路里、碳水化合物、脂肪和糖含量，每份不超越 卡路里。

卵白量奶昔有两种形式。一种是拆在罐子里的卵白弥补剂，需要加水、牛奶或杏仁奶。另一种是易拉罐或饮料瓶中的即食卵白奶昔。速溶卵白奶昔也是目前最便利的。你只要拿起饮料，摇一摇，翻开，喝一杯。固体卵白弥补剂更费事，杯子也需要清洗，但是它的价格更廉价。

若是你想要一种碳水化合物、脂肪和糖含量更低的粉状营养素，更好的选择是别离乳清卵白。若是你想要更廉价的价格，选择乳清浓缩卵白。它含有浓缩乳清、别离的乳清和酪卵白，供给了比慢三种快速、中等和较慢的卵白量来源。

若是你想要一种夜间卵白量，能够帮忙你的肌肉在夜间恢复，选择酪卵白粉。那是目前消化卵白量最慢的形式，能够在大约7小时内持续释放营养物量。

卵白弥补剂的长处是，你能够通过在卵白奶昔中添加其他营养成分，将其酿成替代餐或肌肉滋补剂。若是你想成为代餐，参加燕麦来增加碳水化合物和脂肪。

若是你想增加肌肉，你能够添加更多的成分，好比生果、冰淇淋、磨碎的或切片的坚果、酸奶和亚麻籽油等。