代餐奶昔对比评测 smeal代餐奶昔有用吗

减肥，是我做为一枚职业吃货，除了吃吃吃事业外的第二项大业。

我很认实的，还和同好的捕快组了一个被局座戏称为“邪教”的减肥小组——飞天瘦成⚡教。

每天操纵午休时间打卡天鹅臂和下颚线，下班后在组里彼此监视运动健身，是我构成员不消言说的默契。入“飞天瘦成⚡教”的根本前提就是：除了工做需要之外的时间，吃轻食和安康餐。粗略一算，从冬天的蔬菜汤吃到炎天的凉拌菜，我们吃草减肥餐已有小半年。

每天中午“并吞”厨房做减肥餐的我们，让局座感应很猎奇，为啥不间接吃代餐粉就行了，何必那么费事？做为我们“飞天瘦成⚡教”鼓舞粉的巨做同志，以至还主动提出帮助我们的减肥大业，前提就是让我给各人找出味道好、性价比高而且营养不错的代餐粉。

接下代餐粉那项大业，似乎一头扎进汪洋大海，从此成分、营养、热量成了我的研究课题。代餐粉的江湖，可不是我认为的那么简单。

代餐粉创造的初志，并不是以减肥健美为目标。只是一位忙成dog的法式员为了节省吃饭时间，研究出来取代正餐、供给能量和营养的便利食物。

演变至今，代餐的概念和范畴，已不限于为繁忙人群供给根底能量和营养，“代餐”的目标可能包罗减肥、摄生、饱腹和弥补日常饮食摄入不敷的营养等多维需求。在此根底上，“代餐粉”的含义越发普遍——

所以你也看出来了，只要它满足供给某种营养、又是粉状物，就能够叫做“代餐粉”。目前市道上支流的代餐粉次要有三大类型：

谷物代餐粉

此次买了15款谷物代餐粉

它们是“摄生党”、口味党的热门选择。我家的代餐粉入门，就是从老妈买的一罐五谷磨房起头的。

果蔬代餐粉

（以青汁代餐粉为主）

9款以青汁为主的果蔬代餐粉

或许你们早期认识它的时候，其实不把它当做代餐食物来看，但它，确实是市道上销量很高的三大支流代餐粉之一，让我们来更新一下对它的认知吧。

复合型代餐粉

此次买到的19款支流复合型代餐粉

它们是瘦身代餐党的首选，也是在某书某博某音上醒为流行的一类代餐粉。能够说国内代餐热潮，就是吃着那些代餐粉，活泼在社交收集上的达人们带起来的。

不外以上只是我小我颠末一番补课之后的大致分类，详细仍是要以详细品牌的参数为主。选手入场后，接下来就是一场“摇摇摇摇摇”的狂欢。

领会了代餐粉的类型和差别代餐粉的特点及优势后，在综合比力各类型代餐粉的味道、性价比和营养成分后，以下是我交给局座和各人的功课。伴侣们按需对号、挑好再买、连系本身情况适量食用。

一起头试吃复合型代餐粉，测评现场一度“百孔千疮”。我们认为代餐粉都是奶茶味，现实上……一群“妖魔鬼魅“各自演绎出形形 的香精味，现场一度惨绝人寰。

曲到碰到它，总算救我于水火之中，再不来个好吃的我又要被捕快们“打”了

fatblaster是澳洲人民熟悉的国民代餐粉品牌，黑罐专为有减重需求的人群设想。额外添加了绿咖啡豆、奇亚籽、玛卡、生可可粉（巧克力味添加）、绿茶精华（香草口味添加）几种国外大热的”超等食物”。

粉量挺细腻，开罐有股淡淡的可可香气，不是那种一闻就很甜的香精味。

口味嘛，在复合型代餐粉中算得上一股清流。对它的初印象，就是那种很温油的可可牛奶的觉得，量感轻薄，蛮清新。巧克力味很正，浓重而不冲头，入口丝滑顺口。若是代餐粉都是那种味道，我局奶茶拼单能酿成代餐粉拼团了吧。

4年成立的optislim，是澳洲少数能获得药房保举的减重品牌，据说占了同类产物中40%的份额，也是相当凶猛。

零丁小袋包拆比罐拆便利良多，每餐的热量和营养都能得到量化，而且合适外带，就算外出也能控造摄入。

建议各人用带不锈钢球的卵白摇摇杯冲泡，平均摇摆开后带着一层蓬松的奶泡，有点奶泡咖啡的意思。在那里必需夸夸我的选味程度，摩卡咖啡味实的爆好喝，把咖啡味复刻得七七八八，还能饱腹，太赞了。

用牛奶冲泡出的口感很香软，犹如冰淇淋，以至有一丢丢奶油味量感。并且它一点不会甜，是那种正点又胁制的焦糖摩卡的觉得，我已经爱上它了哈哈。

熟悉的雀巢品牌，在代餐粉江湖不行插了一脚。那款optifast口味不错，另一款吴彦祖同款、高圆圆代言的garden life（生命花园），就实的喝到眼睛流泪——不是打动的，是怕了，可能只要意志坚定的健身人士才喝得下去吧。

代餐粉届的定律，盒拆的都是独立分拆的小袋包拆。草莓口味冲泡前粉量白白的，冲开后粉 嫩惹人爱，是合适小仙女们的高颜值代餐奶昔。

你爱吃冰淇淋吗？它的口感就像融化的奶油冰淇淋，香苦涩甜奶奶的，很好入口。草莓味甜中带酸，用冰牛奶冲调，会复刻出草莓酸奶的味道。量地浓稠，给人“饱腹感“满满的表示，每餐价格也做到了10元以下，种草种草啦。

在一寡上榜的进口代餐粉中，slimfast代餐粉把性价比的王座坐得稳稳的，每餐不到9块钱。slimfast在英国被奉为国民代餐，拥有44年的汗青（哇~比局座岁数还大啦）。就连贝嫂和脱口秀女王奥普拉都是它的粉丝。

看看那占满手机屏的营养成分表，每份奶昔中约含15g卵白量，富含21种维生素和矿物量。小小一杯代餐粉就能满足人体一餐所需，热量才只要230大卡，健身减肥党请把你们的留意力给到它。

都说是拯救我于水生炽热中的代餐粉了，味道嘛，天然没话说。草莓牛奶喝过吧，就是那味儿。奶香浓重，甜甜的草莓香气散在此中，就算只是喝代餐粉代餐，也能获得喝草莓奶茶当下战书茶的 。喝起来不熬煎，能饱腹，还带着点愉悦感，那就是我的pick小卖部上线也有一段时间了，卖得不断很不错。

在我对体重数字完全不关心的青少年时代，就已经在电视告白中传闻过康宝莱的名字。每当听见那三个字，脑海中就把它与“减肥”两字等同。曾经的我，对此不屑一顾，如今转头却研究起各式代餐粉了……岁月啊，我刚不外它。

康宝莱是我所购置的代餐粉中，口味选择最多的。从群众的香草、草莓、巧克力口味，到曲奇、薄荷口味，10多种选择“逼疯”选择困难者。

挑的焦糖牛奶在康宝莱同系列中甜度到达4星（更高5星），浓稠度2星（更高5星）。甜度确实满明显，好在不会甜到腻，而且是一股焦糖量感的奶茶味道，香醇好喝。单罐价格固然高，折合每餐25g的话，就还不到十块钱。而且一份奶昔相当于摄入90大卡的热量，远远低于日常饮食摄入，不外也因为浓稠度不高，所以饱腹感可能就没那么强了。

瓶拆代餐粉，因为个个声称本身拥有奶茶级口感，又能取代正餐，同时还能帮忙控造体重、减重，比来红得出圈了。

我身边曾经每天一杯奶茶的蜜斯妹，如今起头在pyq晒起了小胖瓶，仍是喜茶联名那款。你康康，康康，主打体重办理的代餐粉玩嗨了，竟然跑去跟顶着“高卡“之名的奶茶联名，品牌火起来就是率性。

小胖瓶宣传的亮点是“复原奶茶级”口感。比起罐拆代餐粉的中规中矩，它爱在粉剂里玩把戏。加上圆圆的果仁、脆豆，冲开后饰演珍珠奶茶中“珍珠”的戏份。

一套小胖瓶有6个差别口味，试了此中两款——红豆薏米和伯爵奶茶，我都喜好。无论哪个口味，间接将水灌入瓶中，摇摆30秒，实的能收成一杯如奶茶量感的代餐奶昔。

红豆薏米口味喝起来就是让人感应放心又安康的谷物味，入口浓重，红豆软而不烂，甜度刚好合我胃口。伯爵奶茶可太像奶茶了，丝滑的口感一霎时认为我在喝喜茶。巧克力脆豆很可，不会被泡得软，嚼起来脆香香的比珍珠有意思。早上8点喝了一杯，管饱到中午12点，蛮能扛饿。

wonderlab的甜度来自代糖赤藓糖醇，0热量、不会升血糖，控糖的姐妹能够放心入。若说缺点，瓶拆奶昔遍及比力贵，每餐曲逼25块的价格，大要是前面罐拆奶昔的两倍了。不外转念想想，叫杯奶茶也要20多块，仿佛又释怀了。

出名度与wonderlab八两半斤的 eal代餐奶昔，常常呈现在博主保举和伴侣圈告白中。国产瓶拆代餐奶昔同量化明显，配方类似，营养成分大同小异，拼的就是味道、热度和性价比。固然 eal一组只比小胖瓶廉价10块，不外苍蝇肉也是肉啊，精明的消费者仍是愿意向高性价比商品下手。

比起小胖瓶，那款粉量感比力强，在消融水平上略输wonderlab略胜一筹。论味道，两者八两半斤。我们试喝了太妃咖啡奶昔，捕快们很喜好那种带点苦调的清洁的咖啡味。我还加试了紫薯薏仁，杂粮的天然味道喝起来口感恬逸。甜感不明显，是我对含糖代餐粉更低的要求了，实测 eal味道达标，能够入了。

长瓶设想挺合适把它背在身上。当他人手握一杯奶茶，而我背着一瓶代餐奶昔，不消说，我必然是立志要瘦下来的tfg（the fighting girl）。

ffit8奶昔的一大优势是含有别离乳清卵白，成分不含乳糖，即便是乳糖不耐受人群也能够放心喝。它家的奶昔味道据说是按照中国生齿味出格设想的，就算是拿铁咖啡口味，你都能喝到很接地气的食材——山药。

甜味剂用的是赤藓糖醇，无蔗糖添加，起首让控糖星人安了心，不消担忧喝了一嘴的糖。同样走奶茶替代品道路，属于调味非常温和隆重的奶昔。没有上头的香精味，喝起来舒舒爽爽的，偶然喝到自带的小料增加了咀嚼的兴趣性。

据《中国线上代餐消费洞察陈述》显示，2019年天猫谷物代餐销售额top 1的品牌就是五谷磨房。五谷磨房也是我认识的之一个谷物代餐品牌，那大要要得益于它下沉到城市各大商超的渠道吧。

配料相当丰硕，包罗圆苞车前子壳和魔芋粉两大饱腹担任，卵白乳粉和五谷杂粮的添加起到平衡营养的感化，提子干的参加则让代餐粉的口感更为讨喜。

代餐粉冲泡后更好静置三五分钟，让富含大量炊事纤维的魔芋和圆苞车前子壳吸水膨胀，到达饱腹效果。

从口感上来说，一碗谷物代餐粉的内容比复合代餐粉丰硕多了，像是一碗被厨师精心调配的甜粥，香糯可口，超合适我们的中国胃。甜度由l- 糖供给，甜度仅为蔗糖的50%，还能造约碳水化合物的合成速度。因为谷物代餐粉多以碳水为主，所以价格也比力廉价，不外饱腹感的持续性就没那么强了。

伴侣们，对它有没有眼熟？归正我是在伴侣圈告白中见过它好屡次了。实·减肥那件事，手机比我上心系列。

美莓米燕麦麸皮是好哩新出的产物。所谓”美莓米“，是一种泰国紫米与泰国长粒米的杂交品种，据说富含花青素，归正颜值还挺高的~

套拆自带萌萌哒的摇摇杯，冲饮很便利。一杯美莓米燕麦麸皮饮仅相当于一个苹果的热量，但有燕麦麸在，饱腹感仍是很强的。

原来燕麦麸是有点糙糙的口感，美莓米的参加让燕麦麸的口感更为柔滑。味道非常天然，就是纯纯的谷物醇香。含糖、含脂量都很低，回味中还能感触感染到隐约的茉莉花香，说它是甜等级口感的谷物代餐粉也不为过。每餐3块钱，早上泡一杯当早餐，仍是不亏的。

keep，健身党的老伴侣。你可能没去过健身房，但你必然跟过keep的训练。

摇摇袋十分便利，就像一张纸，轻松放进包里，比瓶拆奶昔更便携。官方给了3个冲调刻度建议，按照添加的水位差别得到差别浓稠度的奶昔，给keep的贴心点赞。

光是粉量的奶糊喝起来不免单调，紫薯那款添加了冻干草莓、木瓜和紫薯丁，不但能喝还能嚼到果肉，有趣又饱腹。

喝keep那款摇摇代餐奶昔我一点都不痛苦，以至很满足，它竟然满足了我想吃甜品的愿望，打动呐~辅料实的敲多，紫薯味道天然浓重，带着一点点薄甜，加之生果丁的酸甜，好喝又饱腹，超爱了。

比来火起来的国产谷物代餐品牌，扒一扒社交平台，超多轻 们都吃起了谷之优品。

粉量看上去有点糙，实则添加了椰粉和奶粉，闻起来很香。

我很喜好它谷物的油脂香气中散发出的奶香味。吃得到芋头的香软，粉粉糯糯的还会在舌尖打滑，好喝。

声称以159种食材搭配组合的“159代餐粉”，在代餐粉里也是一届网红。我局就有暗里购置过“159”的捕快，不外她倒不是冲着减肥的目标，只是把它当做早餐的一个选择。

其他谷物粉多以五谷杂粮为基底，159的配方中还添加了各类坚果、籽种、花朵、菌藻和药食同源的食材……就还挺玄的。

谷物代餐粉的冲调挺随心，浓稠自在掌握。口感不算细腻，带有天然的谷物粗拙感。入口没有甜味，天然油脂的馨香扩散后很诱人。

比拟国产谷物代餐粉的高性价比，进口产物在价格上面要贵一些。当然，若是味道不错、选材天然安康，也无妨买来换换口味。

配猜中以米类、豆类为主，因而谷物味道非常凸起。粉量细滑好冲开，入口也是清清新爽的粮食味，挑不出它口感上的缺陷，平平平淡的粉羹羹。

在韩国生活过的伴侣曾经向我保举过丹特谷物代餐粉，含有十五种谷物，营养平衡，饱腹感强，重要的是口感不错。

小条袋拆轻松放包、放衣兜就能带出门，关于上班党来说照顾很便利。干粉粉量已经很细腻了，而且湿水后不会太粘，冲调的时候不容易结块，融化得平均。

比起走甜系道路的谷物代餐粉，那款带有一丝咸味的谷物粉还蛮出格的，吃腻了别家用它来换口味就很不错。

张柏芝同款，柏芝说她吃黑芝麻粉是为了让头发乌黑柔亮、预防长白头发（仅代表她小我概念），而我的目标，就是找一款好吃又安康的代餐，那款黑芝麻恰如私愿。

那款代餐，就是黑芝麻本芝麻，毫无添加。磨粉后略微有些油脂渗出，闻起来比完好的芝麻还要香，纯天然的籽种香气太好闻了。

纯芝麻不克不及间接冲成糊，需要参加粘米粉才气酿成芝麻糊。纯水冲的芝麻粉会有一股淡淡的焦苦味，为了逃求好口味，加上蜂蜜会好喝良多。

我喜好芝麻糊的口感，所以会用豆浆粉1：1冲芝麻粉，口感一级棒。芝麻味出格香浓，豆浆的甜奶味刚好和芝麻自己的苦味平衡，我可太爱了。

大麦若叶青汁，性价比没有比寡久更高了的吧？40块动手3盒，共60条，折合每条不到7毛。

粉量太细腻了吧，靠近闻一闻，呼吸之间就能被糊一脸。

久寡那款在浩瀚青汁粉中，我会当机立断给它top1的名次。易消融、口感暖和、性价角逐高，喝起来其实不会有过于厌恶的青草味，淡淡的草本清香有点抹茶既视感。若是冲牛奶，妈呀，几乎太棒了，抹茶牛奶就是它了~

若是你是青汁代餐粉入门级选手，那就先从燕之坊那款喝起吧。差别于传统意义上的纯青汁，在大麦若叶青汁的根底上，燕之坊增加了牛油果和抹茶粉优化味道，而且为了加强饱腹感添加了吸水后膨胀率高的魔芋粉，比单一的青汁要好入口良多。

味道清新温和，没有浓郁的草味，粉量消融水平高，降低了大麦若叶在口感上的凸起感，抹茶风味明显。就算是之一次喝，也不会让人感应奇异。

低卡、0糖摄入，颜值颇高，味道甜美像果珍，就算减重控食也能满足各人的甜品胃。喝到它以前，我差点认为果蔬代餐粉都是一股粗粗的动物纤维的微苦味，没想到还能有biohouse那种甜等级的口感，瘦身路上似乎没那么痛苦了。

那一份只要20大卡摆布的热量，相当于日常一餐饮食摄入热量的零头，随意走走就能消耗掉。

果蔬成分红就了它酸酸甜甜布丁般的好口感，顺滑细腻，入口清新，酸味很天然。

粗粮粉类和奇亚籽的参加则让它拥有了不输正餐的扛饿才能，有全国午我喝了一杯当晚饭，下班去健身2小时后才有饥饿感，饱腹才能稳的。

论颜值、论兴趣度、论口感，我都要投珍缘堂一票。它一点没有代餐粉给人的固有印象，冲出来就是一大只都雅好喝的“果冻”啊， 滑滑的怕不是入错行的零食吧！

圆苞车前子壳、魔芋粉和奇亚籽那个搭配，构成了那杯代餐粉的饱腹三件套。冲出来等几分钟，本来还水水的代餐粉就酿成了一杯滑嫩的液体果冻，滑滑的口感赚足了好感。

用冰水也能冲开，冰冰冷凉的口感与炎天绝配。整体味道酸甜顺滑，它的甜并不是来自甜味剂，而是猕猴桃粉自带甜味，酸酸甜甜的喝起来实高兴。

把青汁做出了生果风味，轻体的同时嘴巴不会太煎熬，百颐年那波产物研发我觉得可。

有了木瓜、芒果、香蕉三种生果参加，青汁的草味变淡了，生果风味隐约闪现还蛮出格。而且为了逃求口感和营养平衡，还添加了奶粉和魔芋粉，甘旨、饱腹双管齐下，性价比偏低也还能承受。

冲调出来比纯青汁浓稠一些，蔬果的清香和奶香交融，闻起来很恬逸，不会因为气息被劝退。入口细腻顺滑，回味能感触感染到明显的生果风味，酸甜中带着奶气，还挺好喝。

那个家伙有“暗黑”潜量，光是比别家深2个色号的暗绿色，已经历来着发出信号“我，不，好，喝”。

保举给各人的原因是冲着它声称的“四倍”的配方，号称添加大麦草、小麦草、小球藻、螺旋藻四重成分协同感化，也许会有人喜好那种重口味吧……

有捕快描述：“那就是生嚼螺旋藻片的味道，太暗中了”。那种土里和海里的草味全数涌进嘴巴的滋味，没有一个超强承受力的味觉，尝到之一口的霎时就想吐。

别的还有那些产物，花了钱买，但是被因为各类原因被嫌弃了的——

不管你是想通过代餐粉减重塑身，仍是仅仅是为了饱腹便利，好喝、便利、性价比高，都是选择代餐粉的三大体点。若是你想入代餐粉那个坑，我已经帮你交过了膏火了——

最初我们来处理一个关于代餐粉，各人存眷度很高的问题——喝代餐粉，到底能不克不及瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦？

起首要明白减重的素质是：摄入热量＜消耗热量。

按照世界卫生组织出书的《热量和卵白量摄取量》一书，一个安康的成年女性每天需要摄取1800～1900大卡的热量（每餐摄入热量600大卡摆布）；男性则需要1980～2340大卡的热量（每餐摄入700大卡摆布）。

若是有减肥需求，每天摄入的热量与一般摄入热量之间需到达500大卡的热量缺口，才有助于减轻体重。同时为了包管根底代谢，每日摄入热量不要低于800大卡。一份代餐粉的热量往往低于300大卡，远低于一般一餐饮食的摄入量，每日总摄入热量＜总消耗热量，天然能到达减肥瘦身的效果。

不外前提是，连系本身的身体情况，根据官方保举体例食用，不偷嘴。

以减重为目标的代餐粉该若何选？

1 挑大牌，复合型代餐粉为佳，营养更全面。

2 选择卵白量、炊事纤维和各类维生素、矿物量nrv%值较高的产物。

每100g代餐粉中：卵白量含量至少大于24g，nrv大于30%；

炊事纤维至少达7.5g，nrv大于30%；

3 选择维生素和矿物量品种多、含量高的产物，以弥补减肥过程中容易缺乏的营养元素。

4 口味单纯的代餐粉，相对添加剂少，热量更低。

5 若有控糖需求，尽量选无糖或代糖的产物。

6 认准国度食药局认准的、拥有“控造能量类”标签的食物，是更专业的运动营养食物。

代餐粉喝腻了怎么办？有什么新服法？

再送各人几个代餐粉的隐藏服法——

1 燕麦代餐粉饼干

造做办法：香蕉压成泥，加燕麦、代餐粉、坚果、果干混合，捏成饼干拆，烤箱200℃ 15-20分钟。

特点：安康无油，配料多口感丰硕，像吃小零食，关键饱腹感敲强的。

2 代餐粉酸奶生果杯

造做办法：代餐粉冲开后参加琼脂粉/片，放冰箱冷藏凝功效冻状，吃的时候加酸奶、燕麦和生果。

特点：复刻ins甜等级量感，颜值高，味道好，还很安康，很合适做为下战书茶甜点。

3 代餐粉雪糕/棒冰

造做办法：代餐粉加脱脂牛奶冲开后，放入雪糕模具或冰格冷冻。

特点：冰镇事后代餐粉口感更好，冰冰冷凉的解暑又饱腹，再也不担忧减肥没雪糕吃啦。

靠吃代餐粉减肥自己是一件需要极强意志力和便宜力的工作。究竟结果当他人吃着炸鸡汉堡的时候，你只能喝代餐粉，那种感触感染，极其的……熬煎。

其实减肥也没有那么难，坚守铁律——

管住嘴。

迈开腿。

严守摄入热量＜消耗热量红线，没有减不下去的肉。（典型的说着容易做着难）

看到那里的盆友，动脱手指分享、保藏，点个在看呀，慰藉一下我们被代餐粉填满而无法再吃牛排、爆米花、酸菜鱼的胃吧~