喝胶原蛋白饮真的能 小肽饮能丰胸吗

都说爱漂亮是女人的本性，加上那几年各类胶原卵白产物漫山遍野的告白，仿佛吃上几个月就能年轻十岁不是梦，皱纹拜拜永不见！

小红书40多万篇条记，各路明星网红切身安利。不外健哥晓得，保举的人再多也无法消除你们心中的疑惑：到底有没有用？安不平安？该吃哪个？不整悬念不绕弯…

剧透板

你们关心的激素、重金属都测了，平安都没啥问题。

固然没啥副感化，但摄入过量会引发肝肾承担、代谢疾病，悠着点。

从配料表来看天然之宝、swisse并非你们认为的“胶原卵白产物”。

综合胶原卵白现实含量 & 性价比来看优先保举：汤臣倍健。

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口服胶原卵白实的有用？

确实有临床尝试证据

进入正题之前先说说胶原卵白到底是啥？说简单点：披了个胶原的马甲，素质上是一种卵白量，感化是维持皮肤弹性、锁住水分。

现实有没有用？补点医学证据

▎先从证据品级更低的动物尝试起头

日本东北大学用放射性标识表记标帜法检测水解胶原卵白的吸收和操纵情况，发现用含放射性同位素的胶原卵白喂食大鼠14天后，大鼠皮肤中的放射性程度更高，申明水解胶原卵白参与了皮肤的合成。[1]

固然动物尝试申明，口服胶原卵白可能对动物皮肤产生有益影响。先稳住别冲动！你不是老鼠，动物尝试结论不克不及间接推导到人体。

▎再来看人群研究的证据

德国基尔大学皮肤科双盲尝试：69名35-55岁安康女性，随机分为3组，受试组每天服用2.5g或5g胶原卵白水解物，对照组服用麦芽糊精。察看目标是皮肤弹性、水合感化 (skin hydration)、经表皮失水率（tewl）和粗拙度，察看时间点为4周和8周。

成果发现胶原卵白组能明显改善皮肤弹性，但对失水率等目标的效应没有统计学意义。在整个研究过程中未发现副感化。[2]

此外，还有中国、韩国、日本和法国的几项双盲临床尝试，都表白口服胶原卵白对皮肤有改善感化。[3][4][5]

沉着稳住别冲动！听我说完。

固然口服弥补胶原卵白改善皮肤功用确实有证据撑持，那毋庸置疑，但是目前还缺乏多中心临床尝试和大型队列研究，并且也存在个别差别问题。王保健不克不及包管各人吃了就必然会到达容光焕发的效果，建议随缘，执念不要太深。

当然健哥也晓得关于大大都妹子来说，只要无毒无害都想试一下~所以仍是给你们测测！

02

平安、含量都挺稳

王保健选了在各平台上人气高、呼声旺的7款胶原卵白产物

你们贼关心的颜如玉也测了，但是数据上出了些问题，为了包管内容对各人负责，王保健决定复测一波，等我成果~

工具到手健哥先看了一眼配料表，发现天然之宝、swisse血橙精华那两款产物，并非你们认为的“胶原卵白产物”。

· 天然之宝，固然配猜中含有水解胶原卵白，但含量极低，每份仅有50mg。配猜中含有多种维生素、矿物量，更像是一款复合维生素。

· swisse自己其实不含胶原卵白，配料为二氧化硅、血橙（柑橘）提取物、维生素c ，主打的是促进胶原卵白合成。

从感化原理来看，那两款产物与其他产物不是统一类别，不参与本次评测比照。

▎平安检测

重金属、激素等共10个平安检测项测了一圈，全员满分通过。

天然之宝和swisse固然不参与后续评测，但是贴心的健哥也帮你们测了平安，平安没问题，正在吃的能够安心了~

▎成效成分检测

从配料表来看剩余5款产物中的含氮成分次要都是胶原卵白（肽），而胶原卵白的典型氨基酸为羟脯氨酸。那我们就来检测一下每款产物中胶原卵白和羟脯氨酸的含量。

健哥综合了每日现实摄入胶原卵白含量和每日破费，帮你们整理出了一份清单

固然每一款产物的胶原卵白含量都与标称相符，但是在性价比上仍是有些差距的~健哥优先保举含量较高且每日破费更少的汤臣倍健。

当然若是不差钱的，其他品牌也都是不错的选择~

每份胶原卵白含量最多的一款，但是价格也很不亲民~不外你如果有钱当我没说...

添加剂比力少，所以闻起来腥味比拟其他几款更重一点，对味道敏感的小伙伴要留意了哦！

固然有甜甜的芒果味，但是喝起来香精味略重。因为配料内外有芒果汁粉，对芒果过敏的小伙伴绕行！绕行！

更好闻的一款，很像小时候吃的糖果~也是试喝天团评价更高的，重视口感的能够看看那款~

固然该说的都说了，但还要心操稀碎地提醒一下↓

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胶原卵白摄入过量有风险

但你也不要一看有益处就嗷嗷补，成年人了，过犹不及的事理得懂~

若是卵白量摄入超越一般代谢所需，就可能招致代谢疾病。此外，高卵白饮食会促进尿钙排出，持久会增加骨量松散、肾结石风险。

按照《中国居民炊事营养素参考摄入量》，18岁以上成年男性卵白量保举摄入量65克/天，18岁以上非孕期成年女性卵白量保举摄入量55克/天。

送你一张表，吃胶原卵白前先大要评估一下本身的炊事卵白量摄入量

q：哪些食物富含胶原卵白？

a：胶原卵白普遍存在于动物的皮肤和骨骼中。猪蹄、鸡爪、牛蹄筋、猪皮冻等食物都富含胶原卵白。留意本身控造食量，别皮肤没变好人先胖了。

q：小分子胶原蛋产物更好吗？

a：一般来说，分子量越小越容易吸收。以猪蹄为例：猪蹄中的胶原卵白是以卵白量分子形式存在，分子量较大（＞10000u），需要人体消化合成后才气被吸收操纵。

而本次评测的5款胶原卵白产物的相对分子量根本都在10000u以下，此中有近一半的成分相对分子量量小于1000u，容易被人体吸收。

参考文献：

1.https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf9031487

2.https:// ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208

3.https:// ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24131075

4.https:// ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26362110

5.周双琳,王海燕等.天然小分子鱼胶原卵白粉对改善女性面部肤量的疗效及平安性察看.适用病学皮肤杂志[j].2011

日常絮叨

*检测机构：北京市理化阐发测试中心

*陈述编号：18 5-yfc-002 ~ 008

*陈述编号：181205-csl-005a ~ 011a

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