代餐奶昔能一直喝吗 备孕能吃代餐奶昔吗

相信很多伴侣曾在本身的伴侣圈看到过代餐食物的告白。某网红品牌代餐奶昔号称吃上一瓶当做一餐，能够少摄入约500大卡的能量，不只营养丰硕、口味怡人，还能够扛饿5个小时。

图源 视觉中国

由此，很多人出于对苗条身段的逃求，又不想付出过多的时间和精神，希望悄悄松松就可以实现减肥瘦身的目标，关于代餐食物趋附者众。代餐成为了许多人眼中的“风口”。据报导，京东双十一“开门红”活动10分钟内，代餐奶昔成交额同比大增20倍。

同时，关于代餐的量疑声音也愈发强烈：“代餐，说到底是智商税。”有人指出，代餐减肥的素质就是“饿瘦了”。还有人提出，持久食用完全代餐，会影响身体的多项功用，危害安康，得失相当。

代餐利用者：减肥有效，但是不想继续

南京市民杨先生已经吃了2个月多的代餐棒了。他告诉记者，本身传闻身边的伴侣吃代餐敏捷达成了瘦身的效果，便起头测验考试通过如许的体例减肥。

“吃代餐两个多月，瘦了大要30斤。”杨先生介绍，本身身高约187厘米，吃代餐前，体重有210多斤。飙升的体重促使他迫切地想要瘦下来。医生为杨先生供给的代餐建议是，每天上午10点多和下战书4点摆布吃一根特造的代餐棒，一日三餐一般时间吃，但是要严酷控造量。杨先生告诉记者，本身本来饭量比力大，颠末“减量”，大要每顿只吃日常平凡的三分之一，而且少摄入碳水化合物、脂肪和糖分。而由此产生的饥饿感，则通过上午、下战书的各一根代餐棒来缓解。

杨先生关于本身两个月减重30斤的效果比力满意。“我觉得本身不只瘦了，精神面孔也更好了。”但是，杨先生说：“等那个周期（共3个月）完毕，我筹算停下，不再吃代餐了。”一方面，杨先生认为本身初步的减重目标已经到达，还想测验考试其他的减肥体例；另一方面，代餐棒其实不甘旨，并且价格也其实不廉价。他告诉记者，本身一次性购置了三个月的，破费了7000多元。

营养师：代餐有必然感化，但不建议持久食用

江苏省中西医连系病院营养科营养师许杰超告诉记者，关于有减肥需求的人群而言，代餐食物能够测验考试，但并不是需要。“代餐素质上是利用特造的食物取代一餐或者餐食中的一部门，从而控造摄入的能量。”代餐食物的热量比拟日常饮食中的菜肴要低一些，同时饱腹感相比照较强，因而一般不会能量过剩。“固然热量比力低，但仍然是有热量的，并不是‘吃不胖’，所以也需要 食用。”

与此同时，许杰超营养师指出，利用代餐食物也是有讲究的。因为目前关于代餐食物还没有官方的尺度，市道上的一些产物可能会存在不法添加的情况，以至可能为了优良的效果参加一些减肥药、泻药的成分。因而，选购代餐食物的渠道必然要正规。

代餐食物的品种、功用也存在差别，过度依赖代餐有可能会招致部门营养素的缺乏，并且差别体量选用代餐食物的偏重点也应该按照详细情况而定。所以代餐更好在专业人士的指点下利用，并响应地共同摄入一些复合维生素、矿物量元素等。

最初，许杰超营养师提醒，代餐食物更好不要持久利用。除了部门营养素的缺乏，一些参加了酵素、乳酸菌等成分的代餐，关于体量不太好的人而言，持久利用存在影响肝肾功用的风险。建议持续食用代餐的人群，每三个月去病院抽血查抄。

“代餐固然可以在必然水平上帮忙各人减肥，但是说到底也只是一种辅助手段，瘦身的关键仍是在于养成优良的生活体例。”许杰超营养师强调，“想要安康，仍是需要管住嘴、迈开腿。”

通信员 袁雨

扬子晚报/紫牛新闻记者 周碧莹

校对 丁皓宇

编纂 : 张丽