一天喝几瓶代餐奶昔 代餐奶昔晚上最迟可以几点喝

自从qinlight上市以来，良多平常健身的伴侣私信让小编给出qinlight饮食搭配建议。今天小编吐血整理了一份qinlight代餐奶昔饮食搭配指南。那里次要分为每天食用1瓶代餐奶昔和2瓶代餐奶昔的饮食构造区别。每天食用1瓶代餐奶昔的饮食构造比力适用于平常偶然健身维持身段的人，每天食用2瓶代餐奶昔的饮食构造适用于想要减重塑形的伴侣。

每天用qinlight代餐奶昔取代此中一餐的时候，饮食构造是如许的：主食方面搭配半碗饭+1根玉米或者1个紫薯；肉和豆成品奶成品方面搭配100g白肉+1碗豆成品和2杯酸奶；蔬菜生果方面搭配1盘蔬菜（建议选择绿叶蔬菜）+2个生果。

若是每天用qinlight代餐奶昔取代迟早两餐，那么饮食构造相较上面会有所改动：主食方面搭配1根玉米或者1个紫薯；肉和豆成品奶成品方面搭配50g白肉和1杯酸奶；蔬菜生果方面搭配1盘蔬菜（建议选择绿叶蔬菜）+1个生果。

因为qinlight代餐奶昔自己含较高的卵白量和炊事纤维，所以每天代两餐的时候，在主食方面会比代一餐的时候少了米饭、肉类少了50克、少食用一杯酸奶和1个生果。若是需要共同运动建议跑步20分钟或者快走40分钟。